Exercícios para perder a barriga durante a quarentena

Durante a quarentena não nos podemos esquecer de fazer algum exercício. Nem todas nós tem um objetivo especifico.. porém,  é bom não esquecer o bem que o exercício faz à saúde.

Sei que nem todas nós tem muito espaço em casa, bem como materiais para fazer exercício físico, por isso, escolhi um vídeo que qualquer uma de nós consegue fazer ;)

Quem alinha ?

10 Dicas de Como Ser Sexy e Se Sentir Desejada

Como você se sente em relação a si mesma irradia de dentro e se espalha para as pessoas ao seu redor. Se você é infeliz e não se ama, você não pode esperar que alguém perto de você se sinta diferente. Se você quer ser desejada e vista como sexy, você deve em primeiro lugar trabalhar em como ser sexy e desejável. Este artigo está aqui para te mostrar 12 maneiras fáceis para te ajudar a se sentir desejada e sexy todo dia.

1. Goste de si mesma

Você é uma mulher fantástica e deve saber disso. Não importa se você não está feliz com sua aparência, onde você está em sua carreira, como sua vida amorosa está indo, o fato é que você ainda é fantástica e nunca deve se esquecer disso. A maior e mais importante parte de se amar é realmente fazer um esforço para isso. Conheça seus pontos fortes e pense neles todos os dias. Saiba como ser sexy e desejada e se ame por estes motivos.

2. Vista-se de forma sexy

Vista roupas que você gosta, mas mais importante, vista roupas que façam você se sentir sexy e confiante. Faça um esforço para não sair de casa com o seu moletom (mesmo que seja só par ir à esquina). Quanto mais você se acostumar a se vestir sexy, mais você vai realmente começar a se sentir desejada. É um fato comprovado.

3. Cheire bem o tempo todo

Você tem 20 fragrâncias diferentes na sua penteadeira. Que tal começar a usá-las todos os dias? Cheirar bem sempre te ajudará ainda mais a ter como ser sexy. Use seus hidratantes corporais perfumados após cada banho porque isso vai fazer você se sentir como uma rainha mimada. Não só você vai se sentir sexy, mas o cheiro fantástico que você deixa para trás sempre fará as cabeças virarem.

4. Pareça como se estivesse saído do salão

Nunca dê a si mesma a oportunidade de se sentir desconfortável e insegura em relação à sua aparência. Sempre use maquilhagem de manhã (se isso faz você se sentir mais desejada e confiante), sempre saia de casa com cara de quem acabou de sair do salão.

5. Flerte com os caras

Isso mesmo, uma das melhores maneiras de se sentir desejável é deixar que os homens te digam como você é sexy. Dê aos homens um motivo para falar com você. Sorria para eles, paquere um pouco com eles e você vai ver como essa atenção faz você se sentir.

6. Saia com suas amigas

Saia para a balada com suas amigas. Curtir é absolutamente essencial se você deseja ter uma atitude legal em relação a si mesma. Vista-se sexy, flerte com os caras e você verá como isso te faz se sentir óptima.

7. Faça contato visual

Sempre olhe para os homens que você gosta. Dê uma boa olhada e se ele for homem o suficiente, vai chegar rapidinho para uma conversa. Contato visual é excelente mesmo se você já está conversando com ele. Ele faz você parecer e se sentir muito mais confiante e pode rapidamente te colocar à frente da interação.

8. Vista lingerie sexy

Nunca subestime o poder da lingerie. Não é questão das outras pessoas verem ou não, é tudo uma questão de como você se sente. Saber que você está usando aquela lingerie sexy vermelha, com renda por baixo da sua roupa de trabalho é uma ótimo forma de como ser sexy, ou ao mínimo se sentir, mesmo em ambientes menos provocantes.

9. Amplie seus horizontes sexuais

Você pode pensar que ser tímida na cama é a coisa certa a fazer ou algo sensato. Você pode até pensar que os homens gostam, mas eles não gostam. Para ter uma experiência sexual fantástica, você precisa estar disposta a experimentar as coisas que vêm naturalmente. Tente ter a mente aberta quando se trata de sexo e você irá rapidamente descobrir que você vai curtir muito mais suas experiências sexuais.

10. Curta a atenção

A atenção que você recebe dos homens é a maneira mais fácil e rápida de saber como ser sexy e desejada. Tudo bem, isso pode ser a curto prazo, mas é uma forma fantástica de rapidamente se sentir desejável, ganhando mais confiança. Se você vir que os homens estão te olhando, não seja tímida, não ignore, experimente curtir a atenção que você está recebendo, já que sempre vai te ajudar a se sentir melhor.

Lembre-se de que tudo está na sua cabeça

Como já dito no início, o modo como você se sente irradia de dentro. Se você se souber como ser sexy e desejável, então você será de fato atraente e desejável para os outros. Em vez de exagerar na maquilhagem, roupas de piriguete ou caras e bocas, aprenda a se sentir sexy em relação a si mesma simplesmente por acreditar no fato de que você realmente é atraente e desejável. 

Fonte: Irresistivel

7 tratamentos caseiros contra a celulite, flacidez, pele seca e outros males

Quem disse que para cuidarmos da pele e do cabelo temos de gastar rios de dinheiro em produtos cosméticos de farmácia? Há várias receitas de cosméticos naturais feitos em casa, que, contas feitas, ficam muito mais acessíveis. Aqui ficam cinco destes tratamentos, do livro de Maria do Céu Painhas, Beleza Natural, lançado recentemente. São quatro focados no rosto e três para o corpo, já a pensar na estação quente que há-de vir. Inspire-se e arrisque experimentar!

ESFOLIANTE PARA PELA NORMAL, SECA E MISTA

A esfoliação é uma das melhores formas para limpar, hidratar, dar luminosidade, combater a acne e atenuar rugas. Com apenas um processo, cuida da pele tornando-a mais saudável e brilhante.

Ingredientes

5 morangos lavados

1 ½ colher de chá de bicarbonato de sódio

1 ovo

1 colher de sopa de iogurte natural

40 g de amêndoas com pele

1 colher de chá de gérmen de trigo

Preparação e aplicação: com a varinha mágica, triture as amêndoas de forma a ficarem tipo farinha. Bata os morangos, o bicarbonato de sódio, o ovo e o iogurte. A este preparado misture as amêndoas moídas e o óleo de gérmen de trigo até obter uma papa uniforme. Aplique a mistura no rosto com movimentos suaves e circulares e deixe atuar mais ou menos 5 minutos. Retire com água morna e finalize vaporizando a pele com água fria ou um tónico adequado ao seu tipo de pele.

MÁSCARA HIDRATANTE E REGENERADORA

Neste tratamento, a clara de ovo, rica em albumina, promove maior elasticidade e tonicidade da pele, deixando-a mais lisa e firme. Misturada com o mel, tem uma ação antibacteriana, regeneradora e hidratante. Esta máscara acalma a pele, deixando o rosto macio e com aspeto mais saudável.

Ingredientes

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de mel

1 clara de ovo em castelo

Preparação e aplicação: triture o farelo de aveia finamente com um moinho de café. Misture a aveia com o mel e envolva suavemente neste preparado a clara batida em castelo. Aplique no colo, no pescoço e no rosto de forma uniforme. Deixe atuar 20 minutos e retire com água morna.

TRATAMENTO INTENSIVO PARA PELE COM MANCHAS E ENVELHECIDA

O envelhecimento precoce da pele está muitas vezes associado à carência de nutrientes que esta necessita para enfrentar todas as agressões, desde questões ambientais, hormonais, acne ou gravidez. Este tratamento é eficaz na redução dos sinais de envelhecimento e das manchas. Aplique-o no rosto 3 vezes por semana, de preferência à noite, e nunca se esqueça do protetor solar durante o dia.

Ingredientes

½ chávena de chá de arroz branco

½ chávena de chá de água mineral

2 folhas de gelatina vegetal sem sabor

3 colheres de sopa de flocos de aveia moída

1 colher de chá de álcool de cereais

Preparação e aplicação: coloque o arroz de molho na água mineral durante 12 horas, preferencialmente à noite e no exterior. No dia seguinte coe. Aqueça um pouco dessa água de arroz para dissolver a gelatina e crescente o resto da água mexendo muito bem, para que a gelatina fique completamente dissolvida. De seguida, junte a esse preparado a aveia e o álcool de cereais, misturando muito bem. Leve ao frigorífico para ganhar textura, mais ou menos 10 minutos. Aplique no rosto uma camada homogénea. Deixe atuar durante 30 minutos e retire com água gelada e finalize com tónico de cavalinha ou soro fisiológico frio.

MÁSCARA DE REJUVENESCIMENTO COM CHOCOLATE

Esta máscara de tratamento é fabulosa; procure aplicá-la no rosto 3 vezes por semana. As máscaras de chocolate com folhas de ouro são aconselhadas para a pele a partir dos 30 anos. São incríveis para clarear manchas, atenuar rugas, linhas de expressão, nutrir, hidratar, uniformizar e aumentar a elasticidade e a tonicidade da cútis. As folhas de ouro aumentam a eficácia das máscaras de tratamento, promovendo uma maior e mais rápida regeneração celular, assim como potenciam a ação dos antioxidantes contra radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele. Sempre que possa, utilize-as nas máscaras.

Ingredientes

2 colheres de sopa de pó de cacau branco

2 colheres de sopa água mineral

3 colheres de sopa de chocolate preto em pó

6 colheres de sopa de leite gordo

4 folhas de ouro (compradas em casas de arte)

1 colher de chá de glicerina líquida

1 gema de ovo

Água mineral q.b.

Preparação e aplicação: leve ao lume as 2 colheres de água mineral com o chocolate branco e faça uma pasta com textura consistente. Coloque o leite gordo ao lume e faça outra pasta com o chocolate preto, mexa até obter uma pasta consistente, retire e de imediato acrescente a glicerina líquida e a gema de ovo passada pelo coador. Mexa muito bem. Passe um algodão embebido em água mineral no colo, no pescoço e no rosto, para limpar a pele de qualquer impureza. Em seguida, coloque a pasta de cacau branco morna do colo até ao rosto, sem esquecer os cantinhos das narinas, e faça uma massagem de pelo menos 5 minutos com movimentos circulares suaves. Deixe atuar mais 10 minutos e depois retire bem com uma toalha embebida em água mineral.

Aplique de seguida a pasta de chocolate preto ainda morna, sempre de baixo para cima, de forma a cobrir toda a pele do colo, pescoço e rosto. Rasgue as folhas de ouro em vários tamanhos e cubra toda a área com elas. A folha de ouro ajuda manter a humanidade da pele, aumenta e otimiza a absorção dos princípios ativos da máscara , deixando a pele mais hidratada, nutrida e com menos sinais de envelhecimento. Deixe atuar 30 minutos enquanto vai pressionando a máscara com as mãos. O calor das mãos aumenta a eficiência da máscara, por isso use-as o mais que puder. Retire com uma toalha molhada em água mineral. Passe a zona tratada por água fria e finalize com soro fisiológico frio.

ESFOLIANTE HIDRATANTE PARA O CORPO

Uma das receitas que me acompanha desde sempre é a esfoliação com sal e azeite. O azeite, sendo um dos produtos de excelência da minha bisavó, era usado para tudo com resultados fabulosos. Não use sal grosso e, se puder, escolha sal rosa dos Himalaias. O sal tem uma ação verdadeiramente medicinal na pele: combate a dor muscular, estimula a circulação sanguínea e atua muito eficazmente contra retenção de líquidos. Se não gostar de azeite nem de sal, experimente 1 chávena de chá de óleo de amêndoas doces (ou alfazema) com 2 a 3 colheres de açúcar.

Ingredientes

2 colheres de sal marinho

100 ml de azeite

Preparação e aplicação: junte o sal marinho ao azeite e misture muito bem. Com esta pasta comece a massajar a pele seca. Comece pelos pés com movimentos circulares e vá subindo até que tenha massajado todo o corpo. Dê particular atenção às zonas mais ásperas, como os joelhos, cotovelos e calcanhares. A pele fica limpa, hidratada e lisa, ao mesmo tempo que a circulação sanguínea é estimulada, o que provoca a diminuição do edema e constitui uma das melhores ferramentas para controlar a celulite.

Se optar pelo açúcar e pelos óleos, o truque é misturar os ingredientes e aplicá-los imediatamente, para que o açúcar não se dissolva. No rosto tenha cuidado para não agredir a pele, mas no corpo friccione de forma suave mas firme. O açúcar tem uma vantagem fantástica: otimiza e potencia a ação dos outros produtos. A seguir tome banho com água tépida.

TRATAMENTO DIÁRIO PARA A CELULITE E A BELEZA DA PELE

Para o tratamento da celulite, da flacidez e das estrias é fundamental uma massagem diária e persistente. Essa massagem pode e deve ser feita com os punhos cerrados, com o caroço de uma pera abacate, ou simplesmente com um lápis, fazendo-o rolar sobre a pele. A escolha do creme a usar para efectuar essa massagem é quase uma missão impossível, pois todos os dias somos bombardeados com novos produtos e princípios ativos. Neste sentido, a opinião de um dermatologista ou esteticista pode ser de grande ajuda. A aplicação dos cremes de tratamento deve ser feita de manhã e à noite, ininterruptamente. A par dessa rotina, deve ingerir no mínimo 1,5L de água por dia, evitar gorduras e e fazer exercício físico, se possível com alguma orientação.

O café é um dos melhores produtos para eliminar estes três inimigos. Não é apenas pela cafeína da sua composição, mas também pelos sinais minerais e pelos polifenóis antioxidantes (ácidos clorogénicos), presentes em grande quantidade. A borra do café ainda quente misturada com óleos essenciais de alecrim, onagra/borragem, jojoba, abacate ou coco, esfolia, hidrata e nutre a pele sem igual. Fácil, muito barato e com excelentes resultados.

Ingredientes

Borra de cerca de 4 cafés ainda quente

1 colher de sopa de óleo de centelha asiática

óleo essencial de limão ou alecrim

Preparação e aplicação: Antes de tomar banho, misture a borra de café quente com a centelha asiática. Coloque esta pasta na zona das pernas, glúteos, barriga, costas e braços com movimentos circulares ascendentes. Faça esta aplicação no duche e utilize uma luva de crina. Além de fazer uma excelente esfoliação, a cafeína estimulaa circulação sanguínea e linfática, remove as células mortas , regenera e hidrata a pele. Deixe atuar durante 20 minutos e tome banho. Nas zonas a tratar coloque óleo essencial de alecrim ou limão, massajando sempre com movimentos circulares.

TRATAMENTO PARA A CELULITE E PARA A FLACIDEZ

Alguns dos ingredientes mais eficazes para o tratamento da celulite, além da cafeína, são as algas marinhas e o extrato de chá verde. Contudo, é importante combiná-los com outros ingredientes que exerçam uma ação na tonificação e na firmeza da pele. Esta ação combinada atua sobre a celulite e a flacidez, pois reduz os líquidos debaixo da pele e estimula o colagénio e a elastina responsáveis pela sustentação do tecido. Ao ajudar a drenar os líquidos, o tamanho das células de girduara vai diminuido, o volume reduz e a superfícieda pele fica progressivamente mais lisa. Não é um processo rápido e é imprescindível um regime alimentar mais saudável, com menos gorduras, exercício físico e consumir e consumir no mínimo 1,5 L de água.

Os tratamentos que se seguem devem ser feitos de forma alternada, porque desse modo a pele recebe os nutrientes que lhe permitirão ficar , sem celulite e com menor probabilidade de aparecerem as estrias. Experimente esta máscara feita com 2 chávenas de chá de argila verde, 1 chávena de chá de chá verde muito forte (2 colheres de sopa de chá verde para 1 chávena de chá, deixe ferver durante 5 minutos), 1 colher de café de óleo essencial de menta, 1 colher de café de óleo essencial de alecrim e 1 colher de óleo essencial de centelha asiática. Coloque o chá verde na argila até obter uma pasta muito compacta e de seguida acrescente os vários óleos, misture muito bem até obter uma pasta uniforme. Aplique nas coxas, glúteos e abdómen e deixe atuar no mínimo 30 minutos. Pode envolver toda a área com película aderente e deixar atuar 1 hora. Retire com água fria e faça uma massagem na zona tratada com óleo essencial de limão, de zimbro ou de junípero.

Pode ainda substituir o chá verde pelo chá pelo chá de cavalinha, o óleo de menta por 1 colher de café de óleo essencial de girassol, o óleo essencial de alecrim por 1 colher de sobremesa de ginseng, e seguir os passos acima descritos. Alterne os diferentes ingredientes, para atuar de forma mais incisiva nestas situações que, se não forem tratadas, podem tornar-se graves e só possíveis de resolver recorrendo à cirurgia.

Ingredientes

4 chávenas de chá de algas frescas

1 chávena de chá de água mineral

3 folhas de gelatina neutra

2 claras de ovo batidas em castelo

óleo essencial de limão, centelha asiática ou alecrim

película aderente

Preparação e aplicação: Numa panela, coloque as algas e a água em lume brando e deixe cozinahr duarnet cinco minutos, depois levantar fervura. A este prepaprado ainda quente adicione as folhas de gelatina e misture tudo com a varinha mágica, até formar uma pasta uniforme. Envolva as claras na pasta e leve ao frigorífico durante 2 horas, para que fique consistente. Antes de usar a máscara aplique nas coxas, glúteos e abdómen um óleo essencial e faça uma massagem com um prato pequeno virado ao contrário durante 5 minutos. Coloque a máscara por cima desse óleo e envolva toda a zona com película aderente. Deixe atuar no mínimo 30 minutos. Retire com água fria e faça uma massagem na zona afetada com óleo sugerido a seguir.

Ingredientes

100 ml de óleo de semente de uva

1 colher de café de óleo essencial de alecrim

1 colher de café de óleo essencial de lavanda

Preparação e aplicação: Misture muito bem os diferentes óleos, de forma a ganhar uma textura uniforme. Coloque num frasco de vidro com tampa hermática. Aplique esta combinação de óleos 2 vezes por dia, nas coxas, glúteos e abdómen com uma massagem suave e circular, dando leves pancadinhas com as mãos em concha.

Fonte: Visão

10 Coisas a não fazer antes de um encontro

Antes do tão esperado encontro evita fazer algumas coisas. Dizemos-te quais!

1- Não vejas comédias românticas. Não cries expectativas exageradas, o vosso encontro pode não ser perfeito como os dos filmes.

2- Não vejas ao pormenor o facebook dele. Espera pelo quarto encontro.

3- Opta por um look elegante e confortável. Os homens gostam de mulheres com classe.

4- Não fiques com os copos para acalmar os nervos.

5- Não escrevas o teu primeiro nome com o apelido dele vezes sem conta num pedaço de papel.

6- Não perguntes a toda a gente que conheces se estás bonita, a exceção da tua melhor amiga.

7- Não tomes nenhum diurético antes do encontro. Vais passar muito tempo na casa de banho se o fizeres e não fica bem.

8- Não lhe telefones seis vezes antes do encontro para confirmar. Uma só é suficiente.

9- Não subas para a balança, não há tempo para mudar seja o que for.

10- Não fiques preocupada se ele se atrasar 15 minutos. Pode se ter atrasado no trabalho.

Fonte:  Cosmopolitan

20 Verdades sobre os homens

Já te perguntaste porque é que eles nunca reparam quando cortamos o cabelo? Ou se acreditam quando dizemos “Não se passa nada. Estou bem”? Nós também. 

Prepara-te para teres as respostas que sempre desejaste.

1- Os homens reparam se eu ganhar 2 ou 5 quilos?
Dois, não. Cinco, sim…

2- Do que é que têm mais medo na cama?Que possas estar a fingir o orgasmo.

3- Quando digo: “Não se passa nada. Está tudo bem”, ele acredita mesmo em mim?
Provavelmente não. Os estudos mostram que os homens nem sempre são bons a ler as nossas emoções, mas reconhecem as expressões que significam “ alerta vermelho”.

4- Como é que ele prefere que eu me redima depois de ter feito asneira?Faz um simples contato visual e pede-lhe desculpa- a maior parte dos homens não precisa de mais.

5- O meu marido já não tem muitos amigos chegados. Devo preocupar-me?Sim. Ele vai começar a sentir-se isolado. Organiza um jantar em vossa casa e pede-lhe para convidar alguns colegas de trabalho.

6- Quando é que começam a considerar uma relação séria?No momento em que param de dormir com outras mulheres e não têm qualquer problema com isso.

7- Os homens com pénis pequenos sabem que têm o pénis pequeno?Sim, eles têm noção do tamanho médio.

8- Se uma mulher é muito louca na cama, isso fá-los pensar que não é a pessoa certa para uma relação séria?Pode acontecer. Espera pelo estatuto de namorada antes de soltares a sex bomb que tens dentro de ti.

9- Porque é que a tenção dos homens nunca divaga durante o sexo?Eles estão habituados em focar-se num assunto de cada vez, logo não é de estranhar que esteja, completamente concentrados durante a relação sexual. E ainda bem…

10- Porque é que os homens nunca notam quando cortamos o cabelo?
Ele olha para a imagem geral, não para os pequenos detalhes, como o teu novo penteado.

11- A seguir ao sexo, o que é que ele partilha com os amigos?Depende. Se for o caso de uma noite, tudo. Se ele achar que poderá tratar-se da próxima namorada, absolutamente nada.

12- E se estivermos a falar de uma relação estável, o que é que contam aos amigos sobre a vida sexual?
Na realidade, muito pouco. Mais do que isso poderia aguçar a curiosidade alheia.

13- O que é que passa pela cabeça de um homem quando me vê nua pela primeira vez?Pura luxúria

14- Porque é que nunca se consegue recordar de aniversários ou das datas especiais?
Eles odeiam que as mulheres os considerem incapazes de memorizar datas e recusam-se apontá-las nas agendas, como forma de protesto. O problema é que depois acabam mesmo por se esquecer.

15- Porque é tão mais fácil para o homens terem uma relação sem compromisso e não ficarem emocionalmente ligados à parceira?É uma questão biológica. O organismo das mulheres liberta uma substancia chamada ocitocina, o que faz com que nos seja mais fácil criarmos uma ligação emocional.

16- A quem é que os homens pedem conselhos quando têm um problema sentimental?
A ninguém, na maioria dos casos. Se estiverem realmente aborrecidos, desabafam com um amigo.

17- Como sei se um homem já ultrapassou uma má separação?Se conseguir falar disso abertamente.

18- Se não me relacionar com os amigos dele, isso significa que vai pensar que a relação não é para durar?Não é um bom sinal, de facto…

19- Porque é que os homens se tornam autenticas crianças quando estão doentes, mesmo quando se trata de uma simples constipação?Os homens dramatizam os sintomas para receber mais atenção.

20- Porque razão é que os homens odeiam fazer planos a longo prazo, como uma viagem no aniversario de namoro?
Porque assim não lhe podes dizer: “ Mas tu prometeste que fazíamos isto…”, caso ele entretanto mude de ideias.

Fonte: Cosmopolitan

Namoro ou amizade?

Chega de dúvidas, revelamos 7 passos para definir a vossa relação

Tem a certeza do que queres 
Se decidir o que vocês têm está nas tuas mãos, deves ter bem claro o que queres e o que não queres. Pensa em todos os cenários possíveis antes de colocares um rótulo no vosso caso.

Não tomem decisões depois do sexo ou de uma garrafa de vinho
A bebida pode ajudar, mas também pode atrapalhar. Deixa-te mais solta e consegues mostrar o que sentes, mas também te pode fazer dizer coisas que não queres. O mesmo acontece depois do sexo, quando achamos que é possível dizer tudo. Aproveita os momentos e não entres em assuntos sérios.

Cara a cara
Não sabes em que ponto está a vossa relação, já conversaste com todos os teus amigos, já leste todos os artigos sobre amor e sexo na Cosmopolitan e consultaste o teu horóscopo mensal, mas a verdade é que só uma pessoa pode acabar com todas as dúvidas. E é exatamente quem estás a pensar. Ele! Conversem sobre o que vos une, e se ambos querem continuar juntos.

Direta 
Não adianta ficares a pensar em que ponto da relação é que vocês estão, vai logo direta ao assunto e acaba com todas a dúvidas de uma vez.

Evita o cliché 
Não comeces a conversa com o típico “precisamos conversar”. Essa frase cria logo um momento de tensão muito grande. O ideal mesmo é brincar com a situação, garantidamente a conversa será bem mais leve.

Diz o que quiseres 
Leva a conversa até ao fim e não deixeis nada por dizer. Este é o momento para colocares as cartas na mesa e dizeres o que queres, o que não gostas e o que esperas dele.

Ouve o que ele tem a dizer
É importante teres presente que está conversa é entre vocês os dois, e que ele também tem o seu ponto de vista. Por isso preparara-te para o ouvir.

Fonte: Cosmopolitan