6 dicas para combater a celulite

Exercícios físicos, ter uma alimentação saudável e o uso de meias de compressão ajudam a evitar ou amenizar o aspecto de “casca de laranja” da pele.

Não há mulher que não se preocupe ou não se incomode com as celulites. E, de fato, quase todas estão sujeitas aos terríveis furinhos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, oito em cada dez mulheres possuem algum grau do problema. Isso ocorre, entre outros motivos, porque o estrogênio faz com que a gordura nas mulheres se acumule nas coxas, nádegas e quadris, locais onde a incidência da celulite é maior.

Basicamente, a celulite é causada devido ao excesso de gordura que comprime os vasos sanguíneos, dificultando a entrada de oxigênio e nutrientes nas células e a liberação de toxinas. A genética possui um papel importante no seu aparecimento. No entanto, existem maneiras de evitar e até mesmo de combater esse mal que é um terror para todas as mulheres.

Camila Serakides, modelo, atleta amadora e autora do blog Miss Fit, costuma colocar em prática uma série de medidas que ajudam a manter a sua pele bonita e saudável. “Além de uma alimentação saudável e exercícios físicos, existem diversos produtos que também são nossos aliados, como cremes à base de cafeína, por exemplo. As meias de compressão também são recomendadas, pois elas ajudam a melhorar a circulação sanguínea e também aumentam a elasticidade da pele”, explica.

Confira abaixo essas e outras dicas para todas aquelas que desejam prevenir e combater a celulite precisam saber:

Beba muitos líquidos: faz bem para a saúde e ainda ajuda a lavar o excesso de toxina do nosso corpo, além de ajudar no transporte de nutrientes e oxigênios para as células. Vale lembrar também que a água é uma arma poderosa na quebra e na eliminação da gordura;

Cosméticos: cremes que contenham cafeína podem ser um bom aliado, pois estimula a circulação sanguínea e contribui para reduzir as células de gordura;

Protetor solar: o colágeno da pele pode ser danificado pelos raios UV, o que torna a celulite vai se tornar mais perceptível;

Meias de compressão: seu uso traz os benefícios da compressão graduada, como a melhora da circulação sanguínea, o alivio do desconforto e do inchaço nas pernas e também previnem o aparecimento de varizes. O modelo Sculptor, da Sigvaris, por exemplo, possui tecnologia Emana®, que aumenta a elasticidade da pele, ajudando a reduzir as tão indesejadas imperfeições da pele, como a celulite;

Alimentação balanceada: é fundamental ter uma dieta à base de alimentos ricos em água, antioxidantes e diuréticos. A restrição do sódio, frituras, embutidos e doces também auxiliam na prevenção e no combate da celulite;

Exercício físico: praticar desporto, ou uma simples caminhada diária, pode ajudar bastante na redução da celulite, já que elas se formam nas áreas em que há menos circulação.

Fonte: Noticias ao minuto

Três bebidas que ajudam a perder peso

Tasneem Bhatia é uma médica norte-americana e uma das principais defensoras das bebidas naturais para emagrecer. Embora aconselhe os seus pacientes a beber água suficiente todos os dias e a manter uma alimentação equilibrada e saudável, esta médica defende que o segredo de uma boa dieta de emagrecimento pode estar nos alimentos… quando bebidos.

Ao site Eat This, Bhatia revela quais as bebidas naturais que melhor impulsionam a perda de peso sem que, por isso, a saúde fique em causa.

Lassi – esta bebida é tradicional da Índia e do Paquistão e mostra-se eficaz por ser feita com leite fermentado, que ajuda na regulação do trânsito intestinal, uma vez que contém probióticos (bactérias saudáveis). Embora possa ser feita com qualquer fruto, a Lassi mais popular é confecionada com manga.

Leite Dourado – leite, açafrão e mel são os ingredientes de este leite dourado, uma bebida de ouro para quem quer perder peso e melhorar a resistência a inflamações. O segredo está no açafrão, especiaria que estimula o organismo e acelera a perda de calorias.

Chá de gengibre – uma chávena de chá de gengibre pela manhã consegue ter um poder tremendo no sistema digestivo, melhorando o processo de digestão e aumentando o gasto calórico ao longo do dia. Além de fazer reduzir o inchaço, o gengibre é ainda amigo da pressão sanguínea.

Fonte: msn

15 formas de queimar calorias

Se o seu principal objectivo é gastar calorias, mas não tem tempo nem dinheiro para ir ao ginásio, saiba que existem outras formas de o fazer na sua rotina diária !

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Exercícios e rotinas diárias

Ir a pé para o trabalho: Ir a pé, estacionar o carro a uns quarteirões de distância ou sair duas estações de metro antes em vez de sair na mais próxima do seu trabalho vai obrigá-lo a fazer duas pequenas caminhadas diárias. Calorias: 250 (1 hora)

Subir escadas: Subir escadas é a única forma de garantir que não fica preso num elevador. Além disso, é dos exercícios que mais calorias gastam. É como se estivesse a fazer step no ginásio.  Calorias: 500 (30 minutos). 

Is ao supermercado a pé: Ir ao supermercado a pé ao implica caminhar, empurrar o carrinho das compras e, para finalizar, arrumar tudo na despensa.Faça pequenas compras de cada vez para ter de ir mais vezes durante a semana.Calorias: 200 (45 minutos)

Siga a lógica dos passos: Certamente já ouviu falar daquelas pulseiras que medem a quantidade de passos que dá diariamente. O objectivo é incentivá-lo a caminhar 10 mil passos por dia para ser considerado uma pessoa activa.Calorias: 250 (1 hora)

Tarefas domésticas 

• Passar a ferro. A tábua deverá estar à altura adequada de modo a não ter de encolher os ombros e/ou curvar as costas.O abdómen deve estar contraído.Calorias: 88 (1 hora)
• Aspirar a casa. Já se deve ter apercebido que aspirar a casa é das tarefas que mais fazem transpirar, isto porque exige movimentos repetidos de todo o corpo e alguma força, sobretudo se estiver a limpar carpetes.Calorias: 170 (1 hora)
• Lavar a loiça. Lavar a loiça é uma actividade que envolve trabalho de braços. Pode não parecer, mas está a gastar energia ao fazê-lo.Aproveite mais uma vez para trabalhar os abdominais.Calorias: 102 (1 hora)
• Cozinhar. Preparar os alimentos e caminhar de um lado para o outro na cozinha envolve tempo e movimentos. É uma forma de estar entretido e a gastar energia sem dar por isso.Calorias: 68 (1 hora)
• Lavar roupa à mão. Pode ser considerada uma tarefa antiquada mas, por vezes, é a melhor solução para determinadas peças. Estar em posição de agachamento (como se estivesse sentada), vai ajudar a fortalecer o abdómen e as coxas. E claro, vai fazê-lo gastar energia.Calorias: 280 (1 hora)

Alimentos pouco calóricos: 

• Cenoura Rica em vitamina A e fibras, a cenoura é um dos alimentos mais úteis para quem quer perder peso, uma vez que a sua ingestão envolve um gasto de energia superior à sua quantidade calórica.Calorias: 42 (100 gramas)
• Pepino Ainda mais que a cenoura, o pepino é um alimento pobre em calorias e que serve de snack para quem as controla. Trata-se de um alimento diurético, rico em vitaminas. Deve incluir este legume nas suas saladas.Calorias: 16 (100 gramas)
• Canela Diminui o apetite e provoca uma sensação de saciedade mais duradoura por ser uma especiaria doce, além de acelerar o metabolismo (ou seja, acelera o processo de queima de gordura).Calorias: 6 (uma colher de chá)
• Melancia Rica em água e muitas vitaminas, a melancia tem tão poucas calorias que merece destaque no lote de alimentos amigos da perda de peso.Calorias: 30 (100 gramas)
• Morangos Têm poucas calorias e são ricos em vitamina C. Desde que não os coma com açúcar ou com natas, são uma boa escolha para qualquer altura do dia.Calorias: 45 (100 g)

Fonte: MSN

5 formas de lidar com o fim inesperado de uma relação

Lidar com o final de uma relação é sempre complicado, mas torna-se ainda mais difícil quando é apanhado de surpresa.

1. Chore: Muitas pessoas tentam conter as lágrimas quando estão tristes, mas não é uma boa ideia. Um médico norte-americano, que estuda o choro há mais de 15 anos, concluiu que chorar é terapêutico. Mesmo que não queira fazê-lo à frente de outros, feche-se no quarto e chore. Vai ver que vai sentir-se mais leve.

2. Mantenha-se longe do telemóvel: Com o fim do relacionamento, é extremamente tentador enviar mensagens à pessoa que nos deixou. A probabilidade de não receber resposta, ou de ouvir aquilo que não quer, é muito elevada e isso vai fazer com que se sinta irritado consigo mesmo. O ideal é manter o telemóvel longe de si e manter-se ocupada com outras coisas.

3. Apagar os SMS: Custa, mas é a melhor coisa a fazer. Estar constantemente a reler as mensagens escritas que trocou com o seu ex, numa altura em que o relacionamento parecia perfeito, só o vai ajudar a sentir-se pior. Apague essas SMS e siga com a sua vida.

4. Não diga mal do seu companheiro: Muitas pessoas têm tendência a ligar aos amigos para dizer mal do antigo companheiro. Não é boa ideia, por dois motivos. Primeiro, se o seu amigo concordar, vai ficar irritado porque ele nunca o avisou de que estava a fazer a escolha errada. Em segundo lugar, caso volte para o seu ex, a sua relação com o seu amigo, que disse mal do seu parceiro, vai acabar por se deteriorar. 

5. Deixe-o partir: Isto pode parecer impossível no início, mas com o tempo vai fazer sentido. Deixe o seu ex-companheiro partir, deseje-lhe tudo de bom e siga com a sua vida. Recorde os bons momentos e tente perceber o que se passou nos piores. E comece à procura de alguém que o possa fazer feliz.

Fonte: Sol

Como tornar os dentes mais brancos ?

Muito utilizado como antiácido ou como fermento de cozinha, o bicarbonato de sódio possui algumas outras utilidades que muitos desconhecem . Uma delas é deixar os dentes brancos.

1. Utilizando algumas gotas de água, crie uma pasta com  o bicarbonato.

2. Com algodão, esfregue a mistura nos dentes toda noite após escova-los.

3. Não lave mais a boca, ou ingira alimentos até o dia seguinte.

4. Pela manhã, faça bochechos com uma colher de sobremesa de água oxigenada volume 10, mantendo o conteúdo na boca por alguns segundos e cuspindo em seguida. Além de matar os germes bucais, clareia os dentes.

5. -Escove os dentes com creme dental e, em seguida, aplique o bicarbonato.

Evite, também, de tomar muito café, chá preto, coca-cola e bebidas com corantes. Lembrando que nada substitui consultas periódicas ao dentista.

Fonte: Dicas de Hoje

5 Tendências de Moda para o Verão de 2015

O verão não é apenas sinónimo de calor e sol. É a estação mais alegre do ano e como tal podemos 'brincar' um pouco com os outfits a utilizar.

Seguem as cinco tendências que farão furor este verão.

Padrões Éticos

Top similar aqui.

Estilo Desportivo

calções similares, aqui.

Estilo Boho

Calções aqui.

Combinação Branco  e Castanho

                                                 

Crop-top aqui.

Combater o stress num minuto - 10 Dicas

São muitos os alimentos que ajudam a combater o stress, assim como são muitos os desportos recomendados para as pessoas que não conseguem controlar a ansiedade, irritação e frustração. Contudo, nem todas estas soluções são eficazes.

O stress é causa e consequência de várias ações e um dos sentimentos mais difíceis de controlar. Mas existem pequenos e rápidos truques capazes de abrandar este sintoma. E segundo o Huffington Post fazem-se em apenas um minuto.

1. Respirar fundo cinco vezes – esta rápida rotina ajuda a ‘reiniciar’ o sistema nervoso e a trazer mais oxigénio à corrente sanguínea para o cérebro. Diz a publicação que a pessoa deve respirar o mais fundo possível e suster a respiração por breves momentos.

2. Dançar – pequenos movimentos dançantes durante cerca de 60 segundos bastam para baixar a tensão sentida. Este truque é mais eficaz quando se está sozinho, pois há mais liberdade para os movimentos e para a escolha de música.

3. Caminhar – se o stress ocorre no trabalho ou durante o estudo, andar é a melhor solução. Levantar da cadeira e andar durante um minuto ajuda a abstrair o pensamento daquilo que está a causar stress.

4. Cheirar algo agradável – em 2009, uma equipa de cientistas norte-americanos indica que os odores de lavanda e alecrim têm um efeito positivo na ansiedade, uma vez que são capazes de acalmar.

5. Rir – rir é, de facto, o melhor remédio. Esta ação liberta endorfina para o cérebro e proporciona uma sensação de bem-estar, acalmando e relaxando a pessoa.

6. Abraçar – dar um abraço a alguém que é querido ajuda a libertar ocitocina e dopamina, ambos capazes de reduz os níveis de cortisol, diz o Huffington Post.

7. Imaginar um local relaxante – uma das melhores formas de combater o stress é recorrer à imaginação. Se a ansiedade e a irritação estão a tomar conta dos pensamentos e comportamentos de uma pessoa, é importante aprender algumas técnicas de abstração. Uma delas é idealizar locais relaxantes, como a praia ou o campo.

8. Relaxar os músculos – começar com os pés, as pernas, depois a lombar, os braços e, por fim, o pescoço. A técnica de relaxamento sugerida na publicação foi criada nos anos 20 por Edmund Jacobson e baseia-se em trabalhar pequenas partes do corpo gradualmente.

9. Ouvir a música preferida – independentemente do estilo, a música é um dos maiores aliados do bem-estar. Um estudo recente sugere o heavy metal para relaxar, mas ouvir a música preferida também resulta.

10. Mascar uma pastilha elástica – em 2008, foi apresentado no Congresso Anual de Medicina Comportamental um estudo que revela que o ato de mascar uma pastilha elástica ajuda a reduzir as hormonas responsáveis pelo stress.

Fonte: msn

Os seis melhores chás para emagrecer

Os chás podem ser óptimos aliados para quem quer perder peso. Além disso, oferecem diversos benefícios à saúde, proporcionando um bom funcionamento do organismo. Tudo vai depender dos ingredientes utilizados no preparo e da forma como eles são feitos. Para ajudar na escolha, listamos os 6 melhores chás para emagrecer.

Chá 30 ervas: Promete secar até 10 kg em um mês. A mistura dos 30 ingredientes já é encontrada pronta em lojas de produtos naturais, basta adicionar 3 colheres de sopa em 1 litro de água fervente. Essa é quantidade recomendada para o consumo diário, dividido em pequenas porções.

Chá de amora: Um litro de chá de amora consumido ao longo do dia e elimina até 1,5 kg em uma semana. Como as folhas têm fibras e leveduras, elas facilitam a digestão e melhoram o funcionamento do intestino.

Chá de dente-de-leão: Ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando as gordurinhas. Deve ser preparado com a erva seca, por três minutos em infusão na água quente e não fervida. O ideal é tomar até 5 xícaras por dia. Para tirar o sabor amargo da erva, acrescente canela, gengibre, limão, hortelã ou abacaxi.

Chá de gengibre: Se consumido antes de dormir, pode ajudar a emagrecer durante o sono, já que o gengibre é termogênico e acelera o metabolismo, estimulando a queima de gordura. Uma das formas de preparar é esquentar 1 xícara de água com 4 rodelas de gengibre ralado e desligar antes de levantar fervura.

Chá verde: Tem alta concentração de antioxidantes, carotenoides, flavonoides e minerais, por isso ajuda a desintoxicar o organismo. Pode ser preparado com gengibre, basta ferver 1 litro de água e depois colocar 2 colheres de sopa de chá verde, um pouco de gengibre descascado e 1 pau de canela.

Chá preto: Possui poucas calorias e acelera o metabolismo. Além disso, ajuda a eliminar os líquidos retidos no organismo e a desinchar. O melhor horário para consumí-lo é depois das refeições. Mas deve ser evitado à noite, pois é rico em cafeína e pode causar insônia.


Fonte: bolsa de mulher