Descrição Geral
Temperaturas mais altas são sinônimo de poucas roupas. Isso faz da primavera a estação ideal para começar a pôr os músculos abdominais em forma para o verão! Essa rotina efetiva de treinos inclui movimentos de fortalecimento, que ajudam a conquistar uma barriga firme e reta, além de "cardio bursts" (piques de exercício aeróbico), que acabam com aquela camada extra de gordura abdominal.
Como fazer este Treino?
Realize esse treino três dias por semana, com pelo menos um dia de descanso entre cada sessão. Esses exercícios podem ser feitos às segundas, quartas e sextas-feiras.
Faça os exercícios sem alternar as séries, realizando todas as séries de um determinado exercício antes de passar para o próximo. Certifique-se de descansar entre as séries conforme necessário, antes de passar para a próxima.
Circuito : Realize uma série de cada exercício de um grupo consecutivamente, sem descanso entre as séries. Assim que concluir esses exercícios, repita o circuito novamente - realizando uma série de cada, sem descanso entre elas. Continue até concluir o número de séries recomendado
Força : Termine todas as séries de um exercício ao mesmo tempo, com descanso entre elas. Em seguida, prossiga para o próximo exercício.
Super série : Dois movimentos realizados consecutivamente (como um circuito), sem descanso entre eles.
Fonte: msn
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